أحدث المواضيعمتفرقات من كندا

ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. Jet Lag

ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة Jet Lag

لم يكن  مصطلح اضطراب الرحلات الجوية الطويلة موجودا قبل اختراع الطائرات النفاثة.
فلم يكن المسافر يعاني هذا الاضطراب عند السفر برا حتى لو لمسافات طويلة.

الجت لاج او اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
ويشار اليه طبيا باسم Desynchronosis
هو حالة اضطراب فسيولوجية تحدث نتيجة للتعديلات الطارئة
على الساعة البيولوجية نتيجةالسفر لمسافات طويلة بسرعة عالية
بين الشرق والغرب او العكس.
قد يستمر هذا الاضطراب لعدة ايّام
ومعدل الشفاء منه هو يوم لكل يوم شرق المنطقة الزمنية
او يوم ونصف غرب المنطقة الزمنية

أسباب الاضطراب :
ان التعرض المفاجئ لضوء النهار في أوقات غير متوقعة للجسم
تصيب الهرمونات بارتباك بحيث يختل توازن الجسم
بين أوقات الراحة وأوقات النشاط
يمكن للمسافر التأقلم بسرعة على فروق التوقيت حتى ثلاث ساعات،
وايضاً في الرحلات التي تتجه من الشمال الى الجنوب وبالعكس
ضمن منطقة توقيت واحدة مثل السفر من أوروبا الى افريقيا.

يقول البروفيسور ويليامز من كلية كنغزفي لندن انه من الاسهل السفر غربا الى أميركا
عن العودة الى أوروبا او الشرق الأوسط لان من السهل للجسم
ان يؤخر الشعور بالنعاس بدلا من ان يقدمه. او بمعنى اخر اسهل
للجسم ان يطيل الشعور بالنهار بدلا من تقصيره.

أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة:
تختلف الأعراض من شخص لآخر وايضاً تعتمد على مقدار التغير في المنطقة الزمنية.
وتشمل ما يلي:
مشاكل الجهاز الهضمي
صداع
تعب واضطرابات في النوم والأرق المؤقت
توهان وترنح وتهيج
اكتئاب طفيف

علاج الاضطراب:
نظرا لاختلاف أعراض الاضطراب بين الأفراد فانه من الصعب
تقييم فعالية طريقة او علاج معين.
بشكل عام فان التعديلات التدريجية على مدى عدة ايّام عند النوم
مع الحفاظ على مدة نوم من سبع الى ثمان ساعات يمكن ان يقلل من التعب.
وعندما يكون الهدف هو اللحاق بركب التوقيت المحلي
فهذا يمكن تحقيقه عن طريق تجنب النوم ظهرا. والاكل في وقت مبكّر.
مع التاكيد على ان يكون العشاء غنيا بالكربوهيدرات ومنخفض البروتين.
ان عدم تناول المنبهات كالقهوة سيساعد الجسم في التأقلم بشكل افضل
اذ ان المنبهات تزيد من الشعور بالإرهاق في حالات فرق التوقيت.

تقدم خدمات الصحة البريطانية NHS بعض النصائح
بخصوص اضطراب الرحلات الجوية الطويلة نوجزها بما يلي:
الراحة التامة قبل السفر والنوم اثناء السفر الليلي بالطائرة.
قطع الرحلات الطويلة على مرحلتين والتوقف اثناء الرحلة
في منطقة وسط للتخفيف من اثار التعب بعد الوصول.
استخدام الأدوات المتاحة على الطائرة لتحفيز النوم
مثل غطاء العيون وسدادات الإذن.
ضرورة الحصول على اكبر قدر من النوم وبحد أدنى اربع ساعات متواصلة
خلال اول ليلة وصول.

للمزيد من المعلومات الرجاء زيارة الرابط
https://www.medicinenet.com/jet_lag/article.htm

نتمنى للجميع رحلات آمنة ومريحة
وللحديث بقية
هامة صبري

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق